Pharmacie Des Ailes - Flux RSS de conseils santé Les conseils santé de Pharmacie Des Ailes et dossiers sur les maladies et pathologies les plus courrantes. https://pharmaciedesailes.pharmavie.fr/conseils Sat, 15 Jun 2024 20:10:55 +0200 <![CDATA[Comment protéger sa peau du soleil ?]]> Protéger sa peau du soleil est essentiel pour prévenir les coups de soleil, le vieillissement prématuré et les risques de cancer de la peau. Cet article vous offre des conseils pratiques pour une protection solaire optimale, en tenant compte des recommandations des professionnels de la santé. 

Les mesures de protection physique

Vêtements et accessoires de protection

Pour minimiser l'exposition directe aux rayons UV, il est crucial de choisir des vêtements adaptés. Optez pour des vêtements longs et légers, de couleur claire, qui couvrent vos bras et vos jambes. Les chapeaux à larges bords sont également indispensables pour protéger votre visage et votre cou. En outre, portez des lunettes de soleil avec une protection UV pour protéger vos yeux des rayons nocifs.

Pour une protection encore plus efficace, préférez des vêtements fabriqués avec des tissus à indice de protection UV (UPF). Ces tissus sont conçus pour bloquer une grande partie des rayons UV, offrant ainsi une barrière supplémentaire contre les dommages causés par le soleil.

Éviter les heures les plus chaudes

Il est également important de planifier vos activités en extérieur en fonction de l'intensité du soleil. Les rayons UV sont les plus puissants entre 10 h et 16 h. Limitez donc vos sorties durant cette période ou cherchez l'ombre autant que possible. Utilisez des parasols, des tentes ou d'autres structures protectrices pour créer des zones ombragées et ainsi réduire votre exposition directe au soleil.

Utilisation de produits solaires

Préparation aux expositions et au bronzage

Lorsqu’il y a du soleil et afin de s’en protéger, la peau synthétise un pigment, la mélanine qui remonte sur la surface extérieure de la peau et donne cette coloration que beaucoup aime. Les mélanocytes qui produisent cette mélanine ont besoin d’éléments nutritifs pour être efficaces et certains compléments alimentaires les apportent. Pris 1 à 2 mois avant l’exposition, les pigments naturels et antioxydants de ces compléments peuvent alors favoriser un joli hâle et protéger la peau de lucite ou allergie aux soleil. 

Crèmes solaires adaptées

L'application de crème solaire est une étape essentielle pour protéger votre peau des effets néfastes du soleil. Choisissez une crème solaire à large spectre avec un indice de protection solaire (SPF) adapté. En effet, chacun va avoir une capacité différente à se protéger du soleil. Une peau claire sera plus facilement brûlée qu’une peau pigmentée. Par contre, toutes les peaux restent sensibles aux UVA qui sont plus pénétrant et responsables du vieillissement précoce et des cancers.

Appliquez généreusement la crème solaire sur toutes les parties exposées de votre corps avant de sortir. N'oubliez pas de renouveler l'application toutes les deux heures, ainsi qu'après la baignade ou en cas de transpiration excessive.

Les pharmaciens peuvent vous conseiller sur le choix de la crème solaire la mieux adaptée à votre type de peau et à vos activités. Certains produits sont spécialement formulés pour les peaux sensibles ou pour les enfants, offrant ainsi une protection optimale pour toute la famille.

Produits après-soleil et hydratation

Après une exposition au soleil, il est crucial de prendre soin de votre peau pour apaiser et hydrater les zones affectées. Utilisez des lotions après-soleil contenant des ingrédients apaisants comme l'aloe vera ou le calendula. Ces produits aident à calmer les irritations et à réparer la peau endommagée par les rayons UV.

L'hydratation joue également un rôle clé dans la protection de la peau. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée pour maintenir une bonne hydratation de votre peau et de votre corps. Une peau bien hydratée est plus résistante aux agressions extérieures et récupère plus rapidement après une exposition solaire.

Services de votre pharmacie

Votre pharmacie locale est un excellent partenaire pour vous aider à protéger votre peau du soleil. Les pharmaciens peuvent vous fournir des conseils personnalisés sur les produits solaires adaptés à vos besoins spécifiques. Ils peuvent également vous orienter vers des solutions efficaces pour les soins après-soleil et l'hydratation de la peau.

En cas de coup de soleil ou de réaction cutanée après une exposition solaire, n'hésitez pas à consulter votre pharmacien. Il pourra vous recommander des traitements adaptés pour soulager votre peau et prévenir les complications. De plus, votre pharmacien peut vous proposer une gamme de produits solaires de haute qualité, disponibles à l'achat en magasin ou en ligne.

Protéger sa peau du soleil est une  démarche essentielle pour prévenir les dommages cutanés et maintenir une peau en bonne santé. En suivant ces conseils de protection physique et en utilisant des produits solaires adaptés, vous pouvez profiter du soleil en toute sécurité. N'oubliez pas de consulter votre pharmacien pour des recommandations personnalisées et pour découvrir les meilleures options de protection solaire disponibles dans votre pharmacie locale. Avec une bonne préparation et les bons produits, vous pouvez savourer les beaux jours tout en protégeant votre peau des effets nocifs du soleil.

 

Source : 

https://www.eau-thermale-avene.fr/votre-peau/peau-et-soleil/proteger-sa-peau-du-soleil

]]>
https://www.mesoigner.fr/conseils/685-comment-proteger-sa-peau-du-soleil
<![CDATA[Utilité et bonnes pratiques pour les probiotiques]]>  

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui permettent d'effectuer de nombreuses tâches essentielles dans notre organisme telles que la digestion ou l'entretien de la peau.

 

Les probiotiques sont-ils naturellement présents dans l'organisme ?

Les probiotiques sont aussi dénommés "bonnes bactéries".

Les bactéries les plus connues sont Lactobacillus casei, Bifidobacterium, Streptococcus. Elles sont présentes naturellement dans votre corps et vont permettre de contre-balancer les mauvaises bactéries afin de renforcer la flore intestinale et votre système immunitaire.

Ces bactéries vont avoir une action sur votre transit intestinal et digestif, sur un déséquilibre du microbiote de la peau ou même sur votre humeur.

Les problématiques liées au rapport bonnes et mauvaises bactéries peuvent être compensées par la prise de produits riches en probiotiques.

 

Où trouver des probiotiques ?

Dans les aliments

Les probiotiques sont présents naturellement dans de nombreux aliments tels que :

  • Produits laitiers

  • Boissons et légumes fermentés

  • Choucroute

  • Dérivés du soja

 

Dans des compléments alimentaires

Il existe des apports en probiotiques via des compléments alimentaires. Vous pouvez ainsi faire des cures de probiotiques. Cela va de pair avec une alimentation saine et variée.

 

Quels effets et bienfaits des probiotiques ?

  • Soin de la peau : les probiotiques renforcent la barrière cutanée et empêchent différentes pathologies comme l'eczéma ou l'acné.

  • Satiété : une personne en surpoids ou mince n'a pas le même microbiote. Il est donc intéressant d'équilibrer sa flore intestinale. Les probiotiques contribuent à calmer le stress et les envies de grignotage.

  • Probiotiques en cas de constipation : en colonisant la flore intestinale, les probiotiques la renforcent et l'aident dans son travail de digestion des aliments et de régulation du transit. Certaines souches sont plus efficaces : c'est le cas Bifidobacterium animalis, Lactobacillus delbrueckii bulgaricus et Streptococcus salivarius thermophilus. S'ils se trouvent dans les produits laitiers, ils sont aussi disponibles sous forme de gélules ou de sachets dans les pharmacies et parapharmacies. "Le traitement dure un mois renouvelable au besoin", précise Florence Foucaut, diététicienne.

 

Probiotiques et grossesse

En renforçant la flore intestinale, les probiotiques limitent les risques de constipation et diarrhée et vont avoir ainsi une incidence bénéfique sur la flore de la mère et celle en développement de l'enfant. De plus, ils peuvent également diminuer les symptômes allergiques et diminuer les produits chimiques inflammatoires, offrant un soutien à la mère et à l'enfant à naître.

 

Effets néfastes

Aucun effet secondaire n'est recensé. Il faut tout de même prendre en compte que la prise d'un probiotique peut fonctionner ou pas selon la flore de chacun.
Un effet indésirable à la prise de probiotiques se manifestera en début de prise avec le risque d'augmenter les flatulences et ballonnements d'estomac.

 

Quels sont les meilleurs probiotiques ?

Chacun est différent et les besoins en probiotiques dépendent de plusieurs paramètres (alimentation, hygiène, poids). Il est donc recommandé de demander des conseils auprès de votre médecin ou en pharmacie où l'on vous conseillera principalement sur la durée d'une cure et sur la quantité et diversités des bactéries dont vous avez besoin.

 

Différence entre les probiotiques pour femme et probiotiques pour homme ?

Malgré un système digestif quasi similaire, les hommes et les femmes ne sont pas forcément touchés par les mêmes problématiques.

Brûlure d'estomac chez les hommes, côlon irritable chez les femmes par exemple. Il est important donc de prendre des probiotiques en complément alimentaires adaptés à votre morphologie et à votre sexe. 

 

Dr Xavier MOSNIER-THOUMAS

]]>
https://www.mesoigner.fr/conseils/684-utilite-et-bonnes-pratiques-pour-les-probiotiques
<![CDATA[Tous nos conseils détox : retrouver son bien-être après les excès]]>  

Les festivités et les périodes de fêtes sont synonymes d’excès alimentaires et de repas caloriques, pouvant surcharger notre corps et le fatiguer. Si vous vous trouvez dans cette situation, rien de tel qu’une cure détox bien pensée pour commencer cette année du bon pied ! Aujourd’hui, nous partageons avec vous quelques conseils détox, que ce soit en matière d’alimentation équilibrée, d’hydratation, d’infusion détox, ou encore de routines bien-être. 

 

Alimentation équilibrée : des choix judicieux pour une détox réussie 

Si votre système immunitaire est affaibli ou si votre ventre montre des signes de dysfonctionnement, c'est le moment d'agir. 

Pour retrouver votre équilibre, la première étape consiste à adopter une alimentation saine et équilibrée. Saviez-vous que les smoothies verts, riches en vitamines et minéraux essentiels, sont particulièrement recommandés ? Choisissez des aliments détoxifiants riches en nutriments pour aider votre corps à éliminer les toxines qui se sont accumulées. Pour cela, vous pouvez opter pour : 

  • la consommation de légumes crucifères ;

  • la consommation d’herbes aromatiques ; 

  • la consommation de légumes à feuilles

 

Hydratation et infusions détox : l’eau, votre allié détox 

L'eau joue un rôle crucial dans le processus de détoxification, constituant environ 60% de notre corps. Elle maintient l'équilibre des fluides corporels, favorise la digestion, et contribue à la détoxification.

Intégrez des boissons hydratantes dans votre quotidien, en particulier des infusions détox à base de plantes. Ces infusions stimulent le métabolisme, favorisent l’élimination des déchets tout en soutenant le processus naturel de détoxification du corps. Afin de bénéficier de bienfaits détox optimaux, optez pour des mélanges comprenant des herbes comme : 

  • le pissenlit ; 

  • le gingembre ; 

  • le thé vert.

 

Routines bien-être : une approche holistique de la détoxification

La cure détox ne se limite pas seulement à l’alimentation et à l’hydratation. Pour éliminer rapidement les toxines et faciliter votre digestion, incluez une activité physique modérée dans votre cure détox

Afin de parfaire votre cure détox et de favoriser l’élimination continue, pensez à rester actifs tous les jours. Pratiquez le yoga, la méditation, ou encore des techniques de respiration profonde. Outre le fait que cela aidera votre corps à libérer les toxines, ces pratiques apaiseront votre esprit, contribuant ainsi à votre bien-être global. 

En combinant une alimentation équilibrée, une hydratation adéquate et le maintien d’une activité physique, vous offrez à votre corps les outils nécessaires pour éliminer les toxines et repartir sur de bonnes bases. Prenez soin de vous et faites de cette année une année placée sous le signe du bien-être !

 

Dr Xavier MOSNIER-THOUMAS

]]>
https://www.mesoigner.fr/conseils/683-tous-nos-conseils-detox-retrouver-son-bien-etre-apres-les-exces
<![CDATA[10 conseils pour mieux vivre avec l'eczéma]]>  

L’eczéma est une maladie de la peau qui touche aussi bien les adultes que les nourrissons. Elle est caractérisée par une sécheresse cutanée importante et des démangeaisons sur des parties définies du corps ou sur l’ensemble de celui-ci. Comment composer avec cette affection cutanée au quotidien ? Quelles sont les solutions pour apaiser l’inflammation persistante ? 

 

Qu’est-ce que l’eczéma ? 

L'eczéma est une affection dermatologique qui donne lieu à des inflammations et des irritations cutanées souvent importantes. Le type le plus courant d'eczéma est la dermatite atopique qui touche les enfants, dès la naissance, et les adultes. 

Dans les pays industrialisés, l'eczéma touche près de 10 % à 20 % des nourrissons et environ 3 % des adultes. Si la plupart des enfants en guérissent autour de 10 ans, d’autres personnes sont contraintes de vivre avec cette maladie à vie.

 

Quelles sont les solutions pour gérer l’eczéma au quotidien ?

La gestion quotidienne de l'eczéma requiert une approche attentive et adaptative pour atténuer les symptômes, améliorer la qualité de vie et minimiser les poussées. Explorez avec nous un éventail de solutions pratiques, du choix des produits de soins à l'intégration de techniques de bien-être, afin de mieux accompagner ceux qui vivent avec cette condition cutanée

 

Bien nettoyer sa peau pour gérer l'eczéma quotidiennement 

La prise en charge de l'eczéma commence par une routine de nettoyage adaptée. Les dermatologues recommandent des bains tièdes et modérément courts pour ceux souffrant d'eczéma. Optez pour des nettoyants doux en remplacement du savon, évitant tout frottement excessif de la peau.

Après le bain, dès que la peau est minutieusement séchée, l'application d'une crème hydratante est essentielle. Intégrer du lait d'avoine à cette routine offre une double action préventive et apaisante contre les démangeaisons, contribuant ainsi à la gestion quotidienne de l'eczéma. Découvrez comment un nettoyage approprié peut jouer un rôle crucial dans le maintien d'une peau plus saine malgré les défis de cette condition cutanée.

 

L’hydratation contre la sécheresse cutanée de la dermatite atopique

Pour apaiser la peau sèche associée à la dermatite atopique, l'hydratation se révèle être la clé. Les experts recommandent l'utilisation régulière d'une crème hydratante sans parfum ni alcool, appliquée deux à trois fois par jour, en particulier après le bain. 

N'hésitez pas à solliciter les conseils avisés de nos pharmaciens professionnels dans le domaine de la santé pour des recommandations personnalisées sur l'hydratation de la peau en cas de sécheresse cutanée due à la dermatite atopique. Découvrez comment cette approche simple mais cruciale peut aider à maintenir une peau nourrie et résiliente face aux défis de la dermatite atopique

 

Choisir des vêtements adaptés pour apaiser l'eczéma 

Dans le cas de l'eczéma ou d'une peau sensible, opter pour des vêtements amples en coton est vivement recommandé. Il est essentiel d'éviter les matières irritantes comme la laine, privilégiant ainsi le confort cutané. Pour éliminer les résidus de produits chimiques tels que le formaldéhyde, il est judicieux de laver les vêtements neufs avant de les porter, répondant ainsi aux besoins spécifiques des personnes concernées.

Le choix de la lessive revêt également une importance particulière. Optez pour des lessives douces, dépourvues de parfum et de colorant, afin de prévenir toute réaction cutanée. Cette approche délicate dans le choix des vêtements et des produits d'entretien textile vise à assurer un confort optimal pour ceux confrontés à l'eczéma

 

Ne pas gratter la peau qui démange

Lorsque la peau démange, l'instinct de se gratter est compréhensible, mais malheureusement, cette réaction peut aggraver les problèmes cutanés. Les micro-blessures causées par le grattage peuvent favoriser les infections, exacerbant ainsi la dermatite atopique. 

En tant que professionnels de la santé, nous préconisons une approche plus douce : privilégiez l'application de crèmes hydratantes froides ou de gels froids pour apaiser la peau sans compromettre son intégrité. 

 

Évitez les allergènes pour éviter les poussées d’eczéma 

Bien que l'eczéma ne soit pas une réaction allergique, son impact peut être exacerbé en présence d'allergènes. Pour limiter les symptômes, il est crucial d'éviter certains déclencheurs courants, notamment d'origine alimentaire tels que les œufs, les produits laitiers, le blé et les aliments acides comme les tomates.

Outre les allergènes alimentaires, des facteurs environnementaux peuvent également jouer un rôle majeur. La poussière, la moisissure, les poils d'animaux et le pollen figurent parmi les déclencheurs potentiels de poussées d'eczéma

 

Le stress pour apaiser l’eczéma

Le stress peut jouer un rôle déterminant dans le déclenchement de poussées d'eczéma, soulignant l'importance de trouver des moyens efficaces pour le réduire. Notre exploration se focalise sur des stratégies concrètes pour atténuer le stress et l'anxiété, contribuant ainsi à une gestion proactive de l'eczéma. Des pratiques comme l'exercice physique, la méditation et des techniques de respiration sont des alliés dans la quête de la sérénité.

 

Protéger la peau : l’importance de l’application d’une crème solaire

Dans certaines circonstances, un coup de soleil peut exacerber l'irritation cutanée liée à l'eczéma. Afin de prévenir cette situation, l'application d'une protection solaire d'indice 30 revêt une importance cruciale. Nos experts recommandent d'étendre l'utilisation d'une crème solaire pour le visage à l'ensemble du corps, en plus du visage, afin de minimiser les risques d'irritation.

 

Il est essentiel de souligner que les composés présents dans les crèmes solaires pour le visage sont souvent moins allergisants que ceux des crèmes dédiées au corps. 


Naviguer à travers les défis de l'eczéma nécessite une approche holistique et proactive. Des conseils pratiques tels que le choix des vêtements, la gestion du stress, l'application de crèmes hydratantes et solaires sont des étapes essentielles pour une meilleure qualité de vie. Cependant, il est impératif de souligner que chaque personne réagit différemment. En cas de doute ou de symptômes persistants, il est vivement recommandé de consulter un professionnel de la santé, de préférence un dermatologue. Seul un spécialiste pourra offrir une évaluation personnalisée et des recommandations adaptées à la condition spécifique de chaque individu.

 

Sources : 

Dr Xavier MOSNIER-THOUMAS

]]>
https://www.mesoigner.fr/conseils/682-10-conseils-pour-mieux-vivre-avec-leczema
<![CDATA[Le rappel du vaccin contre le tétanos : une protection indispensable]]>  

On vous dit tout sur le Tétanos

Le tétanos est une infection grave, causée par la toxine tétanique d'une bactérie naturellement présente dans le sol. Cette maladie peut entraîner des contractures musculaires, potentiellement mortelles si elles affectent les muscles respiratoires.

Le vaccin contre le tétanos est essentiel pour prévenir cette infection grave. Découvrez pourquoi il est important de maintenir votre vaccination à jour.

 

Le tétanos, une infection grave

En France, grâce à une couverture vaccinale étendue, on recense environ 20 cas de tétanos par an. Cependant, cette maladie infectieuse reste grave, avec une mortalité d'un cas sur trois. La vaccination contre le tétanos est devenue obligatoire en France en 1940, et depuis lors, elle a considérablement réduit l'incidence de cette maladie infectieuse.

 

Quels sont les symptômes du Tétanos ?

La contamination au tétanos se contracte au travers d’une plaie qui peut provenir d’une blessure, d’une coupure ou même d’une morsure animale. Elle survient généralement en cas de contact avec la terre. Bien que le tétanos ait pratiquement disparu en France, il a été décrit depuis l’antiquité comme un véritable fléau et l’une des plus grandes épidémies de l’histoire. 

Les symptômes du tétanos chez les personnes atteintes sont exclusivement cliniques, il n’existe de ce fait aucun examen qui puisse le confirmer. Ces symptômes apparaissent généralement quelques jours après l’infection entre quatre jours à trois semaines. Les premiers symptômes sont généralement des contractures musculaires assez importantes. 

 

Voici les symptômes principaux et les complications possibles : 

  • Des spasmes musculaires et contractures musculaires au niveau de la mâchoire empêchant l’ouverture de la bouche, du cou et du dos

  • Des contractions permanente des muscles du visage, appelé aussi “faciès sardonique” 

  • Des difficulté à avaler, entraînant des difficultés à boire 

  • Un spasme du larynx bloquant la respiration

  • Une transpiration excessive

  • De l’hypertension

 

Prévention du tétanos 

Il n'existe pas de traitement spécifique pour protéger contre le tétanos, mais la prévention par vaccination est extrêmement efficace, avec une protection à 100 %. Qu’en est-il de l'immunisation contre le tétanos ? Contrairement à certaines maladies, une première infection par la bactérie du tétanos ne confère pas d'immunité. Ainsi, les rappels du vaccin contre le tétanos sont essentiels pour maintenir une protection continue. Le rappel du vaccin contre le tétanos est recommandé tous les 20 ans après le dernier rappel à partir de 25 ans, puis tous les 10 ans. Le vaccin antitétanique pour cette maladie infectieuse est généralement administré dans le cadre du DTP (vaccin contre la Diphtérie, Tétanos, Poliomyélite) ou du DTPca (Diphtérie, Tétanos, Coqueluche acellulaire, Poliomyélite pédiatrique).

 

Comment et où faire son rappel ?

Faites votre rappel en pharmacie !  Depuis le 9 août 2023 les pharmaciens peuvent désormais prescrire et vacciner les patients. Ils sont en mesure de vacciner les patients contre le tétanos directement en pharmacie, et cela sans ordonnance. 

Ici : Prenez rendez-vous dans la pharmacie la plus proche de chez vous

 

En cas de blessure chez une personne dont le plan de vaccination n'est pas à jour, une dose de vaccin antitétanique est administrée immédiatement, et les rappels sont précisés. Informez-vous à l'occasion de la semaine de la vaccination

Vous souhaitez plus d’informations sur la vaccination ? Consultez le calendrier des vaccinations 2024.

 

Sources : 

https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/vaccination/vaccins-obligatoires 

https://www.vidal.fr/medicaments/utilisation/vaccins/vaccin-tetanos.html 

https://vaccination-info-service.fr/Les-maladies-et-leurs-vaccins/Tetanos

 

Dr Xavier MOSNIER-THOUMAS

]]>
https://www.mesoigner.fr/conseils/681-le-rappel-du-vaccin-contre-le-tetanos-une-protection-indispensable
<![CDATA[Préparer une trousse de médicaments de voyage]]>

  1. Des antalgiques pour soulager la fièvre et les douleurs, des antihistaminiques pour les allergies et les piqûres d'insectes.
  2. Si vous suivez un traitement régulier, emporter suffisamment de médicaments pour toute la durée de votre voyage. 
  3. Incluez des antiseptiques ainsi que des pansements adhésifs pour des petites coupures, ampoules ...
  4. Ajoutez des médicaments en vente libre contre la diarrhée, les nausées et les vomissements.
  5. Des médicaments contre le mal des transports si vous prévoyez de prendre l'avion, le train ou le bateau.
  6. Crème solaire avec un indice de protection élevé, ainsi que des après-soleil pour apaiser la peau.
]]>
https://www.mesoigner.fr/conseils/679-preparer-une-trousse-de-medicaments-de-voyage
<![CDATA[Journée mondiale sans tabac 2024]]> Chaque année, le tabac est responsable d'environ 75 000 décès par an dans le monde. Organisée le 31 mai 2024 par l'OMS, la Journée mondiale sans tabac vise à sensibiliser le public aux dangers du tabagisme et à soutenir ceux qui souhaitent arrêter de fumer. Cette journée offre une plateforme mondiale pour lutter contre ce fléau évitable et ses conséquences dévastatrices sur la santé. Vous souhaitez arrêter de fumer ? Découvrez juste ici les ressources disponibles pour vous aider à arrêter de fumer juste ici : Que prendre en cas d’arrêt du tabac.

Prévenir et lutter contre le tabagisme

Le tabagisme est une épidémie mondiale qui entraîne près de 6 millions de décès chaque année, dont plus de 600 000 sont des non-fumeurs exposés à la fumée secondaire ! Il constitue la deuxième cause de décès à l'échelle mondiale. 

Il est essentiel de noter que les jeunes sont une cible particulièrement attractive pour l'industrie du tabac, car près de 9 fumeurs sur 10 commencent à fumer avant l'âge de 18 ans, ce qui souligne l'urgence de mettre en place des mesures préventives efficaces dès le plus jeune âge. C'est dans cette optique que Santé publique France déploie, pour la troisième année consécutive, une campagne de sensibilisation visant à dénormaliser le tabac et à contrer cette tendance inquiétante. Avec près de 15 millions de Français fument de manière quotidienne ou occasionnelle, il est impératif de maintenir ces efforts à l'échelle nationale pour réduire la prévalence du tabagisme et ses conséquences dévastatrices sur la santé publique.

Comment arrêter de fumer ? 

Arrêter de fumer peut être un défi, mais heureusement, il existe des moyens efficaces pour vous aider dans votre démarche de sevrage tabagique. L'accompagnement par un professionnel est souvent indispensable pour réussir sur le long terme. Tabacologues libéraux, tabac info service, médecins généralistes, sage-femmes ou pharmaciens peuvent vous y aider souvent avec l'aide de médicaments comme les substituts nicotiniques. Les produits pharmaceutiques sont souvent recommandés pour leur capacité à réduire les symptômes de sevrage et à augmenter les chances de succès. 

  • Les patchs nicotiniques, tels que NicopatchLib, et les gommes à la nicotine, comme Nicorette Fruits, sont des options populaires pour remplacer la nicotine contenue dans les cigarettes et réduire les envies de fumer. Ces produits sont disponibles en pharmacie et peuvent être utilisés selon un programme progressif pour aider à diminuer la dépendance à la nicotine.

  • En plus des produits pharmaceutiques, pour parvenir à un arrêt sur le long terme, il est essentiel d'établir un plan d'arrêt du tabac personnalisé. Identifiez les déclencheurs de votre consommation de tabac et trouvez des stratégies pour les gérer efficacement. Que ce soit en évitant les situations qui vous incitent à fumer ou en trouvant des alternatives saines pour gérer le stress, la planification est essentielle pour réussir à arrêter de fumer sur le long terme.

  • Trouver un soutien social et professionnel peut également être bénéfique dans votre parcours d'arrêt du tabac. Que ce soit en rejoignant un groupe de soutien, en parlant à votre médecin pour obtenir des conseils personnalisés, ou en utilisant des applications telles que l’application Tabac info service de l’assurance maladie et des ressources en ligne pour suivre votre progression, le soutien peut jouer un rôle crucial dans votre réussite.

En participant activement à la Journée mondiale sans tabac, chacun de nous peut contribuer à sensibiliser sur les dangers du tabagisme et soutenir ceux qui cherchent à arrêter de fumer, créant ainsi un avenir plus sain et sans tabac pour tous.

]]>
https://www.mesoigner.fr/conseils/677-journee-mondiale-sans-tabac-2024
<![CDATA[Préparer sa peau pour le bronzage de l'été]]>  

L’été est synonyme de soleil et les expositions, volontaires ou non, se multiplient. Mais votre peau est-elle prête ?

Être bronzé, c’est bien, mais en étant protégé, c’est mieux. Avant l'exposition, il existe certains moyens pour préparer sa peau...

 

Une alimentation riche en caroténoïdes et antioxydant 

Pour améliorer la qualité du bronzage, pour limiter le risque de lucite estivale bénigne, dite « allergie au soleil », et pour limiter les méfaits du soleil, l’alimentation a son importance.

Les légumes, notamment ceux de couleur jaune-orange ou vert sombre sont ceux qui renferment le plus de vitamines et de caroténoïdes. Ce sont des pigments et des antioxydants qui vont jouer le rôle de défense du corps. Mention spéciale à la tomate, particulièrement la tomate cuite : elle renferme un anti solaire naturel, le lycopène. Les fruits, jus de fruits frais ou bien compotes contiennent eux aussi beaucoup d’antioxydants (Vitamines C et E notamment). Ne négligeons pas quelques noix, noisettes et amandes pour leur teneur en vitamine E et acides gras essentiels. Enfin, préférez l'huile d'olive extra-vierge et la consommation des poissons gras (saumon, sardines, maquereaux,...) pour leur richesse en acides gras anti-inflammatoires (EPA et DHA*), indispensable à l’hydratation et la beauté de votre peau.

Des compléments alimentaires (gélules de carottes, Oenobiol solaire, phytobronz, soleil expert,…) ont des formules riches en vitamines, oligo-éléments et caroténoïdes pour préparer sa peau au soleil afin d’en profiter en toute sécurité.

 

Une exposition progressive

La mélanine est le pigment synthétisé par la peau à l’origine de sa coloration et dont le but essentiel est sa protection. Sa synthèse est stimulée par le soleil.

Lors des premières expositions, la peau contient peu de pigments. Elle n’assure qu’une faible protection. Lorsque la crème solaire est insuffisante ou inexistante, la peau ne peut pas assurer sa défense et c’est le coup de soleil, suivi du pelage, sans compter sur les dégâts non visibles causés par les UVA, provoquant notamment mélanomes et cancers.

Une exposition progressive permet de faire croître le nombre de pigments progressivement. Et donc d’assurer une protection non négligeable pour l’exposition au soleil. Ceci bien évidemment en complément des conseils liés à l’exposition énumérés ci-dessous.

 

Une protection indispensable

Protéger sa peau pendant l’exposition au soleil reste toujours prioritaire. Nous vous rappelons ci-dessous les principaux conseils :

  • Éviter les heures à risque (entre 12h et 16h)
  • Port des lunettes de soleil, un chapeau et éventuellement un tee-shirt (noir)
  • Boire régulièrement afin d'éviter la déshydratation
  • Utiliser un produit solaire avec un indice de protection adapté à ma peau et à mon environnement (attention : une protection solaire ne signifie pas qu’on peut se surexposer !)
  • Renouveler l'application de la protection régulièrement, notamment après la baignade.

Et bien sûr, bien hydrater sa peau en retour d’exposition est toujours mieux pour garder sa peau au meilleur de sa beauté !

*EPA et DHA sont des constituants essentiels de notre peau qui sont apportés par l’alimentation

]]>
https://www.mesoigner.fr/conseils/676-preparer-sa-peau-pour-le-bronzage-de-lete
<![CDATA[Coqueluche : quand se faire vacciner ?]]> La coqueluche, une infection respiratoire provoquée par la bactérie Bordetella pertussis, demeure un sujet d'inquiétude majeur, surtout pour les jeunes enfants ! Bien que la vaccination généralisée ait considérablement réduit le nombre de cas, l'immunité procurée par le vaccin n'est que temporaire. Pourtant, la vaccination reste le moyen le plus efficace de prévenir la coqueluche. Il est crucial de souligner qu'une vaccination contre la coqueluche est nécessaire à chaque grossesse.

L'importance de la vaccination 

La coqueluche, bien que souvent associée à l'enfance, représente également un risque pour les adultes jeunes, en particulier ceux qui ne bénéficient pas de rappels vaccinaux. Les adultes atteints de coqueluche peuvent transmettre la maladie aux nourrissons non encore vaccinés, ce qui souligne l'importance cruciale de la vaccination à tous les âges. Le calendrier vaccinal a été ajusté en conséquence, rendant la vaccination contre la coqueluche obligatoire pour les nourrissons et recommandée pour d'autres groupes, avec un schéma spécifique d'injections et de rappels.

Vaccination contre la coqueluche : avantages et accessibilité

La vaccination contre la coqueluche présente une panoplie d'avantages, en faisant un élément crucial de la santé publique. Elle constitue avant tout une défense efficace contre cette maladie respiratoire très contagieuse, réduisant ainsi le risque de transmission du Bordetella pertussis, la bactérie responsable de la coqueluche, notamment aux nourrissons et aux individus vulnérables. De plus, cette vaccination permet de prévenir les formes sévères de la maladie, qui peuvent entraîner des complications graves, voire mettre la vie en danger.

Outre sa capacité à protéger contre la coqueluche, la vaccination présente l'avantage d'être largement accessible à tous, quel que soit l'âge ou le statut socio-économique. Les programmes de vaccination sont généralement déployés dans de nombreux pays, offrant ainsi une accessibilité accrue aux vaccins et aux services de vaccination. Cette accessibilité facilite la mise à jour des calendriers vaccinaux et contribue à garantir une couverture vaccinale élevée dans la population, renforçant ainsi l'immunité collective et réduisant le risque de propagation de la maladie.

La vaccination contre la coqueluche pour les femmes enceintes : un enjeu de santé publique

La vaccination contre la coqueluche est vivement recommandée pour toutes les femmes ayant un projet de grossesse. Si vous êtes dans cet situation, il est essentiel d'en discuter avec votre médecin ou sage-femme lors de la consultation préconceptionnelle. 

Dans le cadre de la prévention de la coqueluche chez les nouveau-nés et les très jeunes nourrissons, la Haute Autorité de Santé préconise plusieurs mesures :

  • Il est recommandé que la vaccination contre la coqueluche soit administrée chez la femme enceinte à partir du deuxième trimestre de grossesse, en privilégiant la période entre 20 et 36 semaines d'aménorrhée. 

  • Il est recommandé de procéder à la vaccination contre la coqueluche pour chaque grossesse, même si la femme a été vaccinée peu de temps avant ou lors d'une précédente grossesse. 

Risques et bénéfices de la vaccination contre la coqueluche pendant la grossesse

Les femmes enceintes sont plus susceptibles de contracter des maladies infectieuses en raison des changements hormonaux et immunitaires pendant la grossesse. La coqueluche, en particulier, présente un risque accru pour les femmes enceintes et leurs nouveau-nés, d'où l'importance de la vaccination pendant la grossesse.
En effet, celle-ci offre une double protection, à la fois pour la mère et pour le bébé à naître. Elle permet de réduire le risque de complications graves chez la mère et de protéger le nouveau-né contre les maladies infectieuses dès sa naissance, lorsque son système immunitaire est encore immature.


Les pharmacies proposent des services de vaccination adaptés aux femmes enceintes, offrant un accès pratique aux vaccins recommandés pendant la grossesse. Les pharmaciens peuvent fournir des informations détaillées sur les vaccins disponibles, leurs indications et leurs posologies, ainsi que des conseils sur les précautions à prendre pendant la grossesse.

 

Source :                                                        

https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/coqueluche/eviter-transmission-medicaments-vaccin#:~:text=La%20vaccination%20contre%20la%20coqueluche%20est%20obligatoire%20pour%20les%20nourrissons,entre%2011%20et%2013%20ans

https://sante.gouv.fr/IMG/pdf/qr_public_coqueluche_28062022.pdf 

https://vaccination-info-service.fr/Les-maladies-et-leurs-vaccins/Coqueluche

]]>
https://www.mesoigner.fr/conseils/675-coqueluche-quand-se-faire-vacciner
<![CDATA[Comment prévenir les infections urinaires ?]]>

  1. Boire beaucoup d'eau aide à diluer l'urine et à éliminer les bactéries présentes dans le système urinaire.
  2. Nettoyez-vous correctement aux toilettes, en vous essuyant de l'avant vers l'arrière pour éviter de propager des bactéries.
  3. Uriner régulièrement aide à éliminer les bactéries potentiellement nocives.
  4. Optez pour des sous-vêtements en coton et des vêtements amples
  5. Certaines études démontrent que les canneberges contiennent une substance qui empêche les bactéries de proliférer.
  6. Privilégiez plutôt une alimentation équilibrée riche en fibres.
]]>
https://www.mesoigner.fr/conseils/674-comment-prevenir-les-infections-urinaires